Frase da Semana

"...estou procurando, estou procurando. Estou tentando me entender. Tentando dar a alguém o que vivi e não sei a quem, mas não quero ficar com o que vivi. Não sei o que fazer do que vivi, tenho medo dessa desorganização profunda."
 Clarice Lispector

Aos meus pais com carinho

Dificilmente escrevo algo diretamente para alguém, mas hoje aqui abro  exceção  para duas pessoas essenciais em minha vida! Essenciais e indispensáveis: Meus pais!

É mesmo um momento de corugice eu diria  que mais que isso acho que é mesmo uma declaração de amor aberta ao público.

Quero dizer o quanto  essas duas pessoas são importantes pra mim, como agradeço a Deus o privilégio de tê-los aqui agora. E hoje e sempre, pois  de alguma forma  eles sempre se fazem presente de algum modo em minha vida! Como celebro isso, me sinto uma pessoa privilegiada por tê-los.

Algumas religiões dizem que antes de nascer, antes de vir ao mundo ainda no plano espiritual, escolhemos nossos pais  pra cumprirmos nossa missão aqui na Terra. Eu queria dizer que tantas vezes eu renascesse escolheria vocês...

As vezes me reconheço em vocês consigo ver com nitidez as qualidades que reflito de vocês, chego a achar graça, são tantas semelhanças e  buscando em vocês consigo saber quem sou realmente! Qualidades, defeitos - afinal todos temos defeitos pois somos seres humanos... Mas de vocês recebi muito mais que educação, sustento, amor e carinho. De vocês recebi minha "essência" e me orgulho , muito, muito disso! Obrigada!

É  também muito bonito e uma alegria que não tem preço sentir em cada gesto o amor incondicional  que emana dessas duas figuras, o desejo eminente  que eles tem de querer me ver feliz  a cada dia e em cada pequeno e grande gesto demonstram constantemente isso.

Eu agradeço a Deus todos os dias por tamanha bênção em minha vida e espero que eu possa continuar sendo sempre um grande motivo de orgulho para vocês... Te amo Figueiró, Te amo Wandinha! Vocês são as figuras mais importantes da minha existência! Acho que é isso que eu tinha pra dizer ... risos... só isso!!!!!!!!! 

Oportunidades e escolhas

A todo momento em nossas vidas fazemos escolhas, eis a dádiva ou a fatalidade do livre arbítrio. Ao longo da caminhada da vida pude perceber que a todo momento ganhamos e perdemos coisas, pessoas e  sentimentos.

Cada perda e cada ganho depende única e exclusivamente de nossas escolhas, não há culpados, por mais que desejemos rotular uma infelicidade como culpa “da vida”, “das “circunstâncias”, “da criação que se teve ou dos pais”, “do marido ou esposa”, “da má sorte” ou "puramente do destino".  O único responsável por aquilo que vamos ganhar ou perder neste momento de nossa vida, somos nós mesmos.

Há aqueles que respaldam  suas glórias e insucessos meramente ao destino, como se fosse ele  o manipulador de sua felicidade ou infelicidade, um ledo engano, pois o nosso próprio destino somos nós mesmos quem determinamos através de nossas escolhas.

De certa forma, temos que estar abertos para as oportunidades para poder percebe-lás e incorporá-las na nossa vida. A filosofia de vida oriental da qual sou adepta diz:

“O Deus da oportunidade só tem cabelos na frente”

E acredito plenamente nisso! De fato uma oportunidade não retorna novamente em nossa vida, ela simplesmente passa e temos que estar preparados emocionalmente para enxergá-la e principalmente para assumir os riscos que as mudanças trazem para nossa vida! Não haverá nunca felicidade plena, não haverá nunca no espaço ao nosso redor a perfeição, mas é possível com maturidade, discernimento e principalmente auto-conhecimento reconhecermos aquilo que queremos ou não para nossa vida, aqulio que nos é essencial e indispesável.

Assim a aprtir deste prisma nos orientarmos no sentido do que desejamos. Essas atitudes são facilitadoras no momento em que as novas oportunidades surgem na nossa vida, munidos desta consciência se torna possível reconhecer uma oportunidade e agarrá-la.

Se não houver tal preparo da consciência, duas coisas podem acontecer;  deixar a oportunidade passar por não reconhece-la;  ou pior ainda reconhece-las - mas não ter a coragem de assumi-la -  por falta de sabedoria para comprar os riscos que advém da oportunidade.

Mudança assusta, como dizem os psicólogos existe uma tendência natural dos seres humanos de desejarem manter-se em sua zona de conforto, aquele território já conhecido que transmite uma pseudo-segurança. Se não ultrapassar esta barreira interna, não adianta se lamentar, não adianta acreditar que a culpa é da vida apenas.

Optar pela  escolha de que tudo que nos aborrece é destino ou imutável,  é com certeza, a garantia de uma vida triste e amarga, com sabor de tudo aquilo que se  perdeu e que deixou de ter, mas vale ressaltar que isto é uma opção, que se faz quando  se  deixa passar as oportunidades que surgiram em seu caminho ao longo da vida.

Deus tenta nos dar lições e cada oportunidade que surge em nossa vida é uma dessas lições. Quando a lição é aprendida avançamos na escola da vida, quando não, ficamos empacados na dor, no sofrimento, na amargura daquilo que poderia ter sido diferente e não foi por que não se teve coragem de agir... 

Ambas as situações são muito tristes, por que boas oportunidade são verdadeiros tesouros que nos são dados por Deus como um bálsamo, para alegrar a vida e  agregar valores em nossa existência humana e desatentos talvez   percamos de vista o precioso presente. Estando imaturos podemos desperdiçar tudo.

Já atentos e despertos podemos construir nossa história com prazer e alegria dos ganhos e das perdas que toda boa oportunidade carrega.

Não há neste plano em que habitamos a felicidade plena, mas há a chance da escolha de termos ou não por meio das oportunidades que nos surgem aquilo que julgamos indispensável a nossa vida e que compõe a nossa alma trazendo a veradedeira felicidade.

Desculpe-me... Por não aguentar a solidão e te escrever......

 

 

 

 

 

 

Autor  Desconhecido

Desculpe-me.

Por não aguentar a solidão e te escrever......

eu pensei em toda a nossa conversa e encontrei uma resposta...

que assim como uma fênix as pessoas morrem muitas vezes em uma mesma vida e renascem em seguida...

hoje,

morri por mais uma vez.....

eu acredito que a fênix renasça mas ela perca um pedaço do seu coração, a cada vez que isso acontece....

hoje perdi mais um pedaço do meu, mesmo ainda sem ter renascido....

mas sei que vou renascer....e esquecer, as feridas......sumiram...

Sua voz me faz falta neste exato momento....

queria somente conversar com você, saber da sua vida dos teus dias....

mas a dor é muito forte e os sentidos e os sentimentos se misturam em minha alma....

mas a indiferença no teu sorriso.....

provoca um conflito ainda maior em mim......

é difícil esquecer um sentimento sem poder senti-lo

está musica me traz lembranças

Com os olhos fechados vejo o brilho do seu olhar e beleza do teu sorriso esta no reflexo de minhas lagrimas,

como um pouco mais de força, em minha pele consigo sentir o teu calor e a suavidade do teu toque

O perfume do teu corpo é cada vez mais intenso

toco os meus lábios e sinto o gosto de seu beijo

Ouço o bater de seu coração

.... Em minha memória a vontade de viver novos sentimentos ao seu lado..como posso sentir você com tanta força, sem nunca. mas nunca mesmo, um dia ter sentido a sua pele suave em contato com a minha e o bater do seu coração próximo ao meu peito.

Novamente peço-te desculpas, por minha franqueza, talvez prefira assim, não sou tão forte quanto você,

Porque mesmo sabendo de tudo o que sentia por você, você não teve força para dizer não, simplesmente sumiu, com uma poeira some ao vento.

os sentimentos mudarão, os sentidos se encontrarão

a vida irá retomar o seu eixo...

e você...minha querida

bem... você pode ficar com um pedaço do que perdi...

Faça o que quiser com ele, jogue fora ou simplesmente o guarde, mas não o guarde por pena,

Um dia pensando sobre nós você lembrará do pedaço que ficou em suas mãos, e eu não estarei mais aqui esperando por seu beijo.

Surpreenda-me

 

Quero ser surpreendida por algo que nem sei se existe... 

Sei que ja existiu mas num outro mundo, não neste!
Quero o inesperado, o grandioso, o forte, o empolgante, o sonhador.
Quero o acolhedor, o amoroso, a gentileza! 

Quero que toda essa nuvem me traga a tão reveladora surpresa.
Quero graça e leveza! Atitudes com essas premissas
É pelo visto quero que o impossível aconteça!
Impossível pra quem?
Pra mim?
Pra você?
Pra alguns?
Ou para este mundo conturbado e caótico cheio de valores distorcidos?
Apenas pra este mundo e não para o meu...
É...

Nem sei, queria apenas uma surpresa...

Como desenvolver a Inteligência Emocional no trabalho

 

As organizações, instituições, empresas entre outros ambientes de trabalho são todos compostos por pessoas. E as pessoas por sua vez devem ser dotadas de habilidades técnicas para desempenhar suas funções, mas principalmente e eu diria até indispensávelmente a famosa e cobiçada "Inteligência Emocional no Trabalho".

Segundo o psicólogo Phd Hendrie Wesinger, autor do livro "Inteligência emocional no trabalho" ,  a inteligência emocional provém de quatro componentes; a capacidade de perceber, avaliar e expressar corretamente uma emoção,  gerar ou ter acesso a sentimentos quando eles puderem facilitar sua compreensão de si mesmo ou de outrem,  compreender as emoções e o conhecimento derivados,  controlar as próprias emoções para promover o próprio crescimento emocional e intelectual.

Simples? Na teoria, sim  na prática não tanto. Para desfrutar dessa gama ampliada de qualidades é preciso em primeiro lugar conhecer a si próprio, suas qualidades, defeitos, limitações, anseios, desejos para que no dia a dia, seja possível empenhar-se nesta jornada rumo a inteligência emocional  que acarretará  um desempenho profissional equilibrado.

Ao contrário do que muitos pensam a inteligência emocional de um indivíduo como um todo,  impacta diretamente  no seu comportamento dentro do ambiente de trabalho.

Para  chegarmos neste patamar tão almejado de maturidade, atingindo um alto nível de inteligência emocional,  é necessário se empenhar em algumas técnicas de aperfeiçoamento pessoal, entre elas o autor sugere a ampliação da autoconsciência que se daria por meio da auto observação, observar a si próprio, suas atitudes diárias para que dessa forma  reverta-se suas ações em seu benefício, na prática isso funcionária como um termômetro de suas próprias emoções, em que você estaria em primeiro plano  observando-as. Ao observar-se em ação seria possível conduzir os próprios atos de maneira que eles funcionem em seu benefício.

O Segundo tópico seria controlar as próprias emoções, é válido lembrar que os conflitos no ambiente de trabalho são muitas vezes inevitáveis e para controlar as próprias emoções em favor do sucesso no ambiente profissional,  entra mais uma vez o peso do auto-conhecimento, pois só é possível controlar aquilo que nos damos conta, dessa forma o controle emocional está intimamente ligado ao auto-conhecimento.

Na realidade este tópico é uma consequência natural do primeiro exercício. Aqui entram aqueles casos em que se tem vontade por exemplo, de estourar no momento em que algo ou alguém lhe tiram do sério, é aquele famoso respirar e contar até 10! Exemplos como ser assertivo, sem ser agressivo - ter iniciativa, sem passar por cima da hierarquia, são bons modelos de inteligência emocional.

O autor destaca também a importância da auto motivação. Na prática nada mais é, do que    encontrar motivação dentro de si e não em fatores externos, com esta  motivação pessoal é possível encontrar forças para buscar os objetivos almejados e isso vale é claro, para o alcance das metas profissionais. A auto motivação visa uma motivação própria e não é o caso daquele que vive na eterna busca por elogios do chefe, a espera de um aumento de salário para trabalhar de uma maneira melhor,  ou mudanças burocráticas almejadas para  desempenhar adequadamente suas funções.

Abaixo descubra em que escala de Inteligência emocional você se encontra e o que você ainda pode melhorar, pois sempre é tempo de se desenvolver emocionalmente para melhor e com isso se destacar no mundo profissional.

*Teste - Perguntas

1 Quando estou diante de um problema, prefiro resolver sozinho, porque não tenho certeza de que as pessoas resolverão o problema como eu.

( ) concordo

( ) não concordo

2 Sinto-me muito confortável em me socializar! Adoro conversar com as pessoas.

( ) concordo

( ) não concordo

3 Se algo não me agrada, fico calado.

( ) concordo

( ) não concordo

4 Não entrego nenhum trabalho se não tiver a plena certeza de que está perfeito.

( ) concordo

( ) não concordo

5 Gosto de ser reconhecido e vou atrás do que me interessa!

( ) concordo

( ) não concordo

6 Tenho muita facilidade para prevalecer as minhas idéias durante uma reunião.

( ) concordo

( ) não concordo

7 Com calma as coisas sempre se resolvem.

( ) concordo

( ) não concordo

8 Adoro regras.

( ) concordo

( ) não concordo

9 Quando delego atividades, gosto de acompanhar o desenvolvimento o tempo todo.

( ) concordo

( ) não concordo

10 Quando envio um e-mail, aguardo pacientemente a resposta.

( ) concordo

( ) não concordo

11 Não me agrada compartilhar tarefas com outras pessoas, tenho melhores resultados sozinho.

( ) concordo

( ) não concordo

2 Adoro desafios! Quanto mais difícil melhor.

( ) concordo

( ) não concordo

13 Adoro política! Se eu quisesse, seria um excelente candidato.

( ) concordo

( ) não concordo

14 Não me sinto confortável em realizar qualquer trabalho sem me planejar.

( ) concordo

( ) não concordo

15 Atraio e influencio com freqüência as pessoas que estão ao meu redor.

( ) concordo

( ) não concordo

16 Antes de fazer qualquer julgamento, sempre gosto de ouvir as duas partes da história.

( ) concordo

( ) não concordo

Pontuação

não concordo 0
concordo 1

12 a 16 Alta inteligência emocional

Apesar de ser uma pessoa ousada em muitos momentos, você tem a tendência de se preocupar com as regras e com o ambiente. É comunicativo, sensível e que faz amigos com grande facilidade. Além disso, é admirado pelas pessoas ao seu redor, principalmente pela audácia e segurança de como conduz sua vida. Contudo, poderia ser um pouco mais cuidadoso em função do excesso de ousadia. Você tem um grande controle de sua vida!

8 a 11 Média inteligência emocional

Você é uma pessoa que tem muita capacidade, mas ainda não percebe isso. Por ser uma pessoa com tendência mais concentrada, calma e até independente, pode ser prejudicado no quesito comunicação com as outras pessoas. Algumas vezes, pode se tornar uma pessoa perfeccionista demais. Observe mais e aprenda com essas experiências.

0 a 7 Baixa inteligência emocional

Você tem muita dificuldade de gerar empatia e vínculos de relacionamento com outras pessoas. Muitas vezes, é uma pessoa considerada antisocial e até mesmo agressiva. Seria importante acreditar mais nas pessoas. Contudo, algumas vezes, quando o faz, se torna acessível até demais a ponto de se tornar uma pessoa sem controle de suas ações. De uma forma geral, acredite mais em você e em tudo que pode contribuir para a vida das pessoas!

*Teste extraído da Sociedade Brasileira  de Coaching

O salário mínimo e a Constituição Federal

 

 

A Constituição da República Federativa do Brasil,  em seu texto  de abertura, o do Título I - Princípios Fundamentais, afirma que o Brasil  constitui-se como um Estado democrático de direito e entre seus fundamentos estaria  no inciso II e III a cidadania e a dignidade da pessoa humana. Já em seu artigo 3º afirma que entre os objetivos fundamentais  da República Federativa do Brasil estão;
 
I - Construir uma sociedade livre, justa e solidária,
II- Garantir o desenvolvimento nacional,
III- Erradicar a pobreza e a marginalização e reduzir as desigualdades  sociais e regionais,

E assim prossegue a nossa Constituição Federal Brasileira, no seu Capítulo II dos Direitos Sociais - No artigo 6º em que  são direitos sociais, a educação, a saúde, o trabalho, a moradia, o lazer, a segurança, a previdência social, a proteção à maternidade e a infância, a assistência aos desamparados, na foram da constituição.

Pois bem, o mais interessante e  na minha opinião  o mais poético dos artigos se encontra no artigo 7º Inciso IV - salário mínimo, fixado em lei, nacionalmente unificado, capaz de atender a suas necessidades vitais básicas e as de sua família com moradia, alimentação, educação, saúde, lazer, vestuário, higiene, transporte e previdência social, com reajustes periódicos que lhe preservem o poder aquisitivo, sendo vedada sua vinculação para qualquer fim.

Que maravilha! Eu pergunto aos leitores, isto no Brasil existe  na prática? Além do papel? Alguém de fato acredita que é possível se obter tudo isso, com o valor fixado em R$ 545 ? 

 

Valor este que está sendo votado na tarde de hoje 16/02/2011, pela Câmara dos Deputados?
Até onde se sabe, três propostas foram colocadas em análise. Além do Projeto de Lei do governo, que propõe um mínimo de R$ 545, será apreciada uma emenda que aumenta este valor para R$ 560 e outra para R$ 600. E a crítica aqui não se restringe ao debate do provável em que se fixe o salário mínimo que é R$ 545, pois nem ao menos os demais valores, seriam passíveis de suprir toda a necessidade proposta na constituição, por isso, afirmo com convicção que realmente não passa de mera poesia tal artigo constitucional. 

 

Em entrevistas na mídia, o ministro da Fazenda, Guido Mantega, afirmou que   não há espaço fiscal para conceder um reajuste maior do que R$ 545 em função da despesa orçamentária e por questões inflacionárias.

Em contrapartida, a realidade do salário mínimo brasileiro  se opõe drásticamente ao que lhe é proposto assegurar pela Constituição Federal e  uma recente pesquisa do Dieese -  (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), revela que isto é fato concreto,pois de acordo com o órgão, o  salário mínimo, para que pudesse arcar  com as despesas básicas do brasileiro, teria que ser  no valor de R$ 2.194,76 em janeiro deste ano.
O estudo ainda aponta, que  seria  necessário um ajuste de 4,06 vezes mais que o valor atual, na divulgação dos resultados o órgão informou para a imprensa, que na pesquisa foi considerado o pressuposto na Constituição Federal, de que trato no início do texto.
O Dieese divulgou também que o gasto familiar foi analisado, para uma família de dois adultos e duas crianças.

No meu ver tal pesquisa reafirma a teoria de que baseado em nossa realidade, o Governo brasileiro  está mesmo muito distante de colocar na prática o valor para o qual seria realmente plausível tornar realidade o artigo 7º Inciso IV.

Portanto já que tal artigo,  imprescindível para dignidade da pessoa humana não é possível ser colocado em prática no país, acho que  nosso Governo continua com um imenso desafio em suas mãos, atentar-se para cada área, para cada Ministério que envolva os demais preceitos ligados a moradia, segurança pública, educação, lazer e saúde principalmente.

Áreas todas essas que nós brasileiros de carteirinha, sabemos estarem defasadas, não suprindo suas demandas. Basta olhar para SUS, basta olhar para a política de Habitação no Brasil e as atuais declarações da Defesa Civil,assumindo publicamente uma "defasagem" que impactou profundamente na recente questão dos deslizamentos em função de ocupação irregular. Enfim basta olhar ao redor...para constatar que a Constituição Federal é de fato muito poética.

O Encantador e o seu DESEncanto

Poema do desencanto 

Por Daniela V Figueiró

Qual o intuito do DESEncanto?

Porque depois de tanto empenho em construir o brilho , fizeste tudo ao contrário? Desfazendo nitidamente o encantamento da sua própria alma? Sua alma, parecia uma alma sensível, mas não era - você a pegou emprestada num súbito momento de euforia para criar o falso encantamento, tomou-a da ocasião e usou  uma sensibilidade que não era  sua, a pegou emprestada, se disfarçou e a utilizou em  seu encanto... mas a sensibilidade que estava  em ti, estava apenas de  passagem  por que na essência não era verdadeiramente sua e o espectador empolgado, meio sem folêgo com a velocidade dos fatos  e cego com todo o brilho, não notou que, "aquele você  não era real". Porém, com o passar do tempo,  suas máscaras foram desnudadas através de  seus próprios atos,  atos com uma peculiar crueldade, para com o  encantado!

A encenação acabou e quando acenderam  as luzes, com o fim do  espetáculo  aquele que se achava encantado por completo, enfim percebeu que agora definitivamente desencantou...

Como Amar com Consciência e se Relacionar Sem Medo

O teste de fogo da verdade 

 

*Autor - Osho, em "A Essência do Amor: Como Amar com Consciência e se Relacionar Sem Medo"

Nenhum relacionamento pode crescer se você continuar evitando se expor. Se você continuar sendo astuto, erguendo salvaguardas, se protegendo, só as personalidades se encontrarão e os centros essenciais continuarão sozinhos. Só a sua máscara estará se relacionando, não você.

Sempre que algo assim acontece, existem quatro pessoas no relacionamento, não duas. Duas pessoas falsas continuam se encontrando, e duas pessoas verdadeiras continuam separadas uma da outra.

Existe um risco. Se você for verdadeiro, ninguém sabe se esse relacionamento será capaz de compreender a verdade, a autenticidade; se esse relacionamento será forte o suficiente para vencer a tempestade. Existe um risco, e, por causa dele, as pessoas continuam se protegendo.

Elas dizem o que deve ser dito, fazem o que deve ser feito. O amor se torna algo como um dever. Mas assim a realidade continua faminta, e a essência não é alimentada, e vai ficando cada vez mais triste.

As mentiras da personalidade são um fardo muito pesado para a essência, para a alma. O risco é real, e não existem garantias, mas eu lhe digo que o risco vale a pena.

No máximo, o relacionamento pode acabar. Mas é melhor se separar e ser verdadeiro do que ser falso e viver com outra pessoa, pois esse relacionamento nunca será gratificante. As bênçãos nunca recairão sobre vocês. Você continuará faminto e sedento, e você continuará se arrastando pela vida, só esperando que algum milagre aconteça.

Para que o milagre aconteça, você precisa fazer alguma coisa: comece sendo verdadeiro, com risco de que o relacionamento não possa ser forte o bastante para resistir a isso. A verdade pode ser dura demais, insuportável, mas nesse caso o relacionamento não vale a pena. Por isso é preciso passar pelo teste.

Depois que for verdadeiro, todo o restante se torna possível. Se você for falso — só uma fachada, uma coisa artificial, um rosto, uma máscara — nada é possível. Porque com o falso, só o falso acontece; com o verdadeiro, só a verdade.

Eu entendo o seu problema. Esse é o problema de todos os casais: eles têm medo dessa atitude de ir mais fundo. Eles vivem perguntando se esse relacionamento será forte o bastante para suportar a verdade. Mas como você vai saber de antemão? Não há como saber. A pessoa precisa fazer para saber.

Como você vai saber, sentado na sua casa, se conseguirá vencer a tormenta e o vento lá fora? Você nunca esteve numa tormenta. Vá e veja. Tentativa e erro é a única maneira — vá e veja. Talvez você seja derrotado, mas até nessa derrota você se tornará mais forte do que é agora.

Se uma experiência derrota você, depois outra e outra, pouco a pouco a própria vivência da tempestade vai tornando você mais forte. Chega um dia em que você simplesmente começa a se deliciar com a tempestade, você simplesmente começa a dançar na tempestade. Então ela deixa de ser sua inimiga. Isso também é uma oportunidade — uma oportunidade delirante — para ser.

Lembre-se, o ser nunca acontece de modo confortável; do contrário aconteceria a todos. Ele não pode acontecer de modo conveniente; de outro modo todo mundo teria o seu próprio ser autêntico sem nenhum problema. O ser só acontece quando você assume riscos, quando você enfrenta o perigo. E o amor é o maior perigo que existe. Ele exige você totalmente.

Portanto não tenha medo, mergulhe de cabeça. Se o relacionamento sobreviver à verdade, será maravilhoso. Se ele perecer, isso também é bom, porque um relacionamento falso chegou ao fim, e agora você poderá iniciar outro — mais verdadeiro, mais sólido, mais relacionado à essência.

Frase da semana

"Um Amigo se faz rapidamente; já a amizade é um fruto que amadurece lentamente."
Aristóteles

Benefícios da caminhada ao ar livre

A caminhada é de longe o exercício mais fácil de se praticar, pois pode ser iniciada aos poucos, cada um ao seu ritmo,  leve,  moderado e depois intenso. A escolha após o período de adaptação, fica ao gosto do praticante, há àqueles que preferem praticar o tão conhecido exercício nas esteiras das academias de ginástica por motivos de segurança ou até mera  preferência pessoal, mas quero destacar aqui os benefícios da caminhada ao ar livre. 

 

Essa prática pode ser bem indicada para quem deseja acalmar a mente, ao respirar profundamente a cada passo e observar o ambiente ao seu redor uma grande calma vai tomando conta dos sentidos, os pensamentos  vão se organizando como num armário em que vamos arrumando as coisas e deixando com um visual mais leve. Ficamos assim, mais leves após uma longa caminhada ao ar livre, são árvores, o céu, o vento, etc... e assim nossa mente vai se distraindo e se recompondo do estres do dia dia. Aqui o exercício não é com a função de queimar calorias (ainda que isso ocorra naturalmente), mas o intuito da caminhada ao ar livre é literalmente relaxar. E isso de fato ocorre, em uma  pesquisa feita pela Universidade de Essex, no Reino Unido foram comparados dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades e que praticavam e não praticavam atividades ao ar livre e naquelas que habitualmente praticam  foram constatados  efeitos positivos significantes  em relação ao aumento do humor e à autoestima dos participantes.

Já no Brasil, de acordo com um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto 40 minutos de caminhada é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática , o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Resultado: relaxamento físico e mental comprovado, o relaxamento ocorre pois durante a prática de atividades física o nosso corpo produz o chamado hormônio endorfina que é produzido pela hipófise e nos transmite a sensação de bem estar e relaxamento, sendo portanto indicada por diversos profissionais da saúde no combate a depressão.
Também considerada como a prática mais segura entre a gama de exercícios aeróbicos, do ponto de vista cardiovascular e ortopédico, devido seu baixo impacto para as articulações, porém isso não a desmerece em termos de eficácia e na lista das atividades aeróbicas não perde nada para os benefícios da corrida, do ciclismo ou da natação. A cada uma hora caminhando é gasto pelo corpo aproximadamente 280 calorias.

Sendo assim fica aqui a dica saudável acalme a  sua mente e tonifique o  seu corpo por meio de uma agradável caminhada diária ao ar livre.

Rifa-se um Coração - Clarice Lispector

Rifa-se um coração
Rifa-se um coração quase novo.
Um coração idealista.
Um coração como poucos.
Um coração à moda antiga.
Um coração moleque que insiste em pregar peças no seu usuário.

Rifa-se um coração que na realidade está um pouco usado, meio calejado, muito machucado
e que teima em alimentar sonhos e, cultivar ilusões.
Um pouco inconseqüente que nunca desiste de acreditar nas pessoas.

Um leviano e precipitado coração que acha que Tim Maia estava certo quando escreveu…
“…não quero dinheiro, eu quero amor sincero, é isso que eu espero…”.
Um idealista…Um verdadeiro sonhador…

Rifa-se um coração que nunca aprende.

Que não endurece, e mantém sempre viva a esperança de ser feliz, sendo simples e natural.
Um coração insensato que comanda o racional sendo louco o suficiente para se apaixonar.
Um furioso suicida que vive procurando relações e emoções verdadeiras.

Rifa-se um coração que insiste em cometer sempre os mesmos erros.
Esse coração que erra, briga, se expõe.

Perde o juízo por completo em nome de causas e paixões.
Sai do sério e, às vezes revê suas posições
arrependido de palavras e gestos.
Este coração tantas vezes incompreendido.
Tantas vezes provocado.
Tantas vezes impulsivo.

Rifa-se este desequilibrado emocional que abre sorrisos tão largos que quase dá pra engolir as orelhas, mas que também arranca lágrimas e faz murchar o rosto.
Um coração para ser alugado, ou mesmo utilizado por quem gosta de emoções fortes.
Um órgão abestado indicado apenas para quem quer viver intensamente
Contra indicado para os que apenas pretendem passar pela vida matando o tempo, defendendo-se das emoções.

Rifa-se um coração tão inocente que se mostra sem armaduras e deixa louco o seu usuário.
Um coração que quando parar de bater ouvirá o seu usuário dizer para São Pedro na hora da prestação de contas:
“O Senhor pode conferir. Eu fiz tudo certo, só errei quando coloquei sentimento.
Só fiz bobagens e me dei mal quando ouvi este louco coração de criança que insiste em não endurecer e, se recusa a envelhecer”

Rifa-se um coração, ou mesmo troca-se por outro que tenha um pouco mais de juízo.
Um órgão mais fiel ao seu usuário.
Um amigo do peito que não maltrate tanto o ser que o abriga.
Um coração que não seja tão inconseqüente.

Rifa-se um coração cego, surdo e mudo, mas que incomoda um bocado.
Um verdadeiro caçador de aventuras que ainda não foi adotado, provavelmente, por se recusar
a cultivar ares selvagens ou racionais, por não querer perder o estilo.
Oferece-se um coração vadio, sem raça, sem pedigree.
Um simples coração humano.

Um impulsivo membro de comportamento até meio ultrapassado.
Um modelo cheio de defeitos que, mesmo estando fora do mercado, faz questão de não se modernizar,
mas vez por outra, constrange o corpo que o domina.
Um velho coração que convence seu usuário a publicar seus segredos
e a ter a petulância de se aventurar como poeta.

Eu consigo...

Por Daniela V Figueiró

Eu consigo...
Consigo acreditar em mim mesma, mesmo quando tudo sai diferente daquilo que planejei...
Consigo acreditar em amigos e na palavra amizade mesmo quando sou traída...
Consigo acreditar em dias de sol mesmo quando o tempo, o tempo todo  se apresenta em densas nuvens negras...
Consigo acreditar no colorido e na luminosidade das belas flores mesmo quando elas ainda são frágeis sementes...
Consigo acreditar no amor mesmo quando não estou sendo amada...
Consigo acreditar na alegria, na luz, na paz,  na sinceridade, no desinteresse, na verdade, na vida, mesmo quando tanta gente e tantos fatos tentam me provar o contrário a todo momento...
Consigo acreditar que é possivel um SIM mesmo em meio há tantos incontáveis NÃOS, ja registrados pela vida...
Consigo acreditar num ser Supremo maior do que eu, que me transmite essa força para crêr sem limites no melhor,  que me pede  que eu não desiluda jamais,  de toda sua criação...